Кофеїн міститься в досить багатьох продуктах.

Каву не рекомендують давати дітям, оскільки напій містить у собі досить багато “небажаного” малюкам кофеїну. Однак кофеїн – це природний стимулятор, який міститься в багатьох продуктах. І не завжди ми про такий прихований кофеїн знаємо, пригощаючи дитини, пише Ровесник.

Чому кава шкідлива для дітей та на які продукти харчування слід звернути увагу, лікар-педіатр Андрій Шиманський розповів у своєму Instagram.

Які продукти містять прихований кофеїн:

• Чорний чай (250 мл) – 25-50 мг
• Зелений чай – 25-28 мг
• Кава – 95-150 мг
• Гарячий шоколад – 5-10 мг
• Кола / Пепсі (330 мл) – 34-40 мг
• Чорний шоколад (30 г) – 20-30 мг
• Молочний шоколад (30 г) – 4-10 мг. ⠀

Кофеїн має такі ефекти:

• стимулює нервову систему
• у деяких підвищує серцебиття і тиск
• підвищує моторику кишечника
• збільшує виділення сечі
• підвищує метаболізм, тобто впливає на зниження ваги.

У дітей кофеїн може викликати:

• надмірне збудження, тремор
• порушення сну, концентрації
• дискомфорт у животі, діарею
• тахікардію, аритмію, підвищення тиску
• головний біль.

Американська академія педіатрії не рекомендує вживати продукти з кофеїном дітям до 4 років, а з 4 до 12 років радить обмежувати кількість кофеїну до 45 мг на добу, вже з 12 до 18 років краще обмежити вживання кофеїну до 100 мг на добу

Дорослим радять не перевищувати дозу 300 мг кофеїну на добу (максимальна не токсична доза 400 мг)

Для вагітних доза – не більше 200 мг кофеїну

Для годуючих мам – доза кофеїну не повинна перевищувати 100-200 мг

“Пам’ятайте, кофеїн проникає через грудне молоко і може бути причиною занепокоєння і порушення сну малюка. Тому слід контролювати реакцію малюка на вживання кави”, – звертає увагу лікар.